Estudo diz que manter a rotina de atividades físicas dá um ‘up’ na sua saúde

Não é novidade para ninguém que manter uma rotina de atividades físicas faz bem para a saúde.

Inclusive,  um novo estudo brasileiro feito por cientistas da Universidade de São Paulo (USP) indica que a prática também pode melhorar a resposta imune induzida pelas vacinas contra o coronavírus SARS-CoV-2.

Eles acompanharam 1.095 voluntários que foram imunizados com a vacina CoronaVac (desenvolvida pela empresa chinesa Sinovac e produzida no Brasil pelo Instituto Butantan) entre fevereiro e março de 2021. As amostras de sangue foram analisadas em três momentos: logo após a aplicação da segunda dose, 28 e 69 dias depois.

Os dados foram publicados em um artigo no formato pré-print (ainda não revisado por outros cientistas) no repositório de trabalhos científicos Research Square.

No estudo, os voluntários relataram ter mantido uma rotina de pelo menos 150 minutos semanais de atividades físicas. De acordo com os pesquisadores, isso foi o suficiente para melhorar significativamente a resposta imune das vacinas contra a covid-19.

Na literatura científica, há evidências de que uma única sessão de atividade física intensa é capaz de proporcionar benefícios para o organismo. O esforço concentrado mobiliza bilhões de células que são responsáveis por fazer a imunovigilância do corpo, “despertando” o sistema imune.

No caso dos voluntários que foram imunizados contra o coronavírus, a qualidade da resposta vacinal foi avaliada através de diversos testes de laboratório. Os principais foram aqueles que medem a produção total de anticorpos contra o SARS-CoV-2 e a quantidade específica de anticorpos neutralizantes – os agentes que impedem a entrada do vírus nas células.

Os exercícios físicos, portanto, agiram como um reforço natural do organismo, favorecendo a resposta imune das vacinas aplicadas. Também há evidências científicas que atestam que aqueles que se exercitam regularmente também apresentam níveis mais baixos de cortisol (o chamado hormônio do estresse) e inflamação sistêmica – fatores que também influenciam a resposta imune.

Isso inclui caminhada, corrida, passeio com o cachorro, dança e outras práticas que movimentam o corpo mesmo que de forma leve.

Atividades domésticas (cuidar do jardim, lavar a roupa na mão e limpar casa), trabalhos físicos (carregar pesos e realizar consertos) e o deslocamento durante a rotina (ida e volta para o trabalho, mercado ou escola, por exemplo) também foram considerados exercícios que proporcionaram os benefícios encontrados pela pesquisa.

Contudo, deve-se considerar o tempo mínimo de atividade para que o corpo possa aproveitar esses benefícios – que no caso do estudo foi de 150 minutos semanais, ou 30 minutos diariamente de segunda a sexta-feira.

Fica a dica. Tenha bons hábitos alimentares e faça exercícios físicos regulares que seu corpo agradece.

Assessoria